发表于
2015-02-26 21:44
| 只看楼主
4.1外形螺旋路线：
动作一：身体放松，右臂向下松垂，在心意缠绕的引领下，腰微右转再左转，右手沿竖圆轨迹的左上弧线逆缠绕转至右上方，手心朝右前下方，指尖朝右上方;左手同时围绕肚脐左上右下绕转一小圈;目随手运，眼看右手方向。
腰向左转，重心渐渐左移，左腿外旋弓屈，右腿内旋伸展，以身领右手沿竖圆轨迹的右下弧线顺缠捋引至右胯前，手心朝左下方，指尖朝右。
动作二：腰向右转，重心渐渐右换，右腿外旋屈膝，左腿内旋徐徐伸展，同时，两手逆缠至胸前交叉相合，手背相贴，向右伸挤，两臂撑圆，左手在内，手心朝里，指尖朝右;右手在外，手心朝前下方，指尖朝左;目视两手方向。
动作三：腰向左转，重心渐渐左移，左腿外旋，右腿内旋，以身领两手沿右弧线向左下方顺缠捋引。
上势不停，腰继续左转，左脚踏实，右脚虚展，以身领两手向左上方徐徐棚领而成挒手势，左臂沉肩坠肘，左腕高与肩平，手心虚含斜朝里，指尖斜朝右下方;右臂屈肘，肘不贴肋，右手展掌上托至右胸前，手心朝左上方，指尖朝前下方;目视左手方向。
动作四：身体微右转，两手松合于胸前;再随腰圆活左转，胸腹相开，两手沿下弧线向下、向两侧分开，再经体两侧沿上弧线向上绕转相合至左肩前，两臂屈肘，肘不贴肋，两手心斜朝前上方，指尖斜朝后上方;目视右前下方。
随即，在眼神心意右盼的引领下，腰向右转，重心右移，右腿外旋弓屈踩实，左脚顺势向右脚内侧收移，前脚掌虚着地，两脚同肩宽;同时，以身领两手沉稳地向右前下方逆缠斜按至右胯前方，两臂沉肩坠肘坐腕，两手心朝前下方，虎口斜相对;目视右前下方。此为六封四闭定式。
4.2要点：
（1）动作一，两手缠绕应随胸腹开合折叠而运行，左手同时配合丹田内转，内外合一的旋绕，右手是沿竖圆轨迹的左上右下弧线顺逆缠绕一圈，两腿亦同时旋绕，从而形成意气神形内外合一、周身俱缠的缠丝劲。
(2）动作二，两手交叉相合伸挤时，两臂抱肩合肘，与腰、背、臀裹住劲，并随两腿左蹬右弓势而伸挤，形成起于足、主宰于腰、通于背、形于手的整体劲，周身犹如充满气的圆球而有圆撑膨胀之意。
（3）动作三，形成“欲左先右”的折叠缠丝圈;左转捋引时，周身要圆活、流畅，有高山流水之情趣，左肩背与左臀胯有依靠之意;变挒手时，两肩、两肘、两手要对称相合，并与两胯、两膝、两脚对应相随，两腿开胯圆裆，上虚下实。
（4）动作四，两手环形缠绕时，要全凭胸腹折叠开合和腰胯的旋拧圆转，这样才能使周身更圆活、气机更流畅。向右下前方斜按时，以右手为主，左手为辅，而有肩靠、肘靠、手靠、胯靠、膝靠之意，手到脚到身体到，一到全到，一气呵成。定势时，脊柱要竖直，松腰敛臀，松胯下沉，上虚而下实，肩胯、肘膝、手足上下相合，周身骨节均要节节松开而对准，不偏不依，不歪不扭，中定平准，意沉丹田。
4.3意气运行路线
动作一：在心意缠绕的引领下，丹田内转，胸腹折叠，内气浩然流转，并向上下四旁畅行，右手领气逆缠绕转时气贯指梢，顺缠捋引时气回流经右腋至胸归于丹田，左手领气配合丹田旋绕后也回到丹田，同时落气至左脚心。
动作二：意领气由后丹田直贯前丹田的同时，领左脚之气上行入腹合为一股，由命门而上行经脊背贯达到两肩两臂，两手领气伸挤，并落至右脚心，形成左蹬右弓势。
动作三：心气一松，内气松回到丹田，入于骨髓。在心意缠绕的引领下，内气复由命门循体后督脉上行，贯达两肩两臂，两手领气左上右下折叠缠绕一圈。内气出于骨髓、通于经络，充于肌肤，而贯注至手心指梢。然后两手继续领气下捋，并向左上方棚领，而形成挒手势。两手之之气相抱如托球，落气至左脚涌泉。
动作四：心气放松，周身之气复松回丹田，两手随之领气下松。随丹田左转，内气再由命门出发，经脊背上行，分行至两肩两臂，两手即领气环形绕转上合，经指梢返回贯注至两手劳宫，内气同时汇合到胸前。随心意右盼斜按的引领，内气由胸前下降沉至丹田的同时，两手领气向右下前方斜按，气贯指梢，并落气至右脚涌泉，意领左脚回收。形成沉气在丹田、按气在双掌、落气在右脚的斜按劲，意到气到，气运相随，内外合一，周身一家。