发表于
2015-01-24 18:31
| 只看楼主
一、《陈式心意混元太极拳》关于“金刚捣碓”的解说词
随心意一动，向右蓄劲。走左前棚，右后捋，右下按，左前挤的正旋平混元圈。再左松蓄劲，走先向左捋后右平捋的立体混元圈。然后右脚踏实，左腿合脚铲出，同时双掌右捋。接着双手下松，走反旋立混元圈。左掌外摆左脚，右手勾拳带上右脚成冲天炮。再双手相合，走正旋立圈，右拳带右脚后震脚下捣。
在进第一个混元圈时，身体重心要和手的运动协调一致，要把左棚右捋右按左挤的劲体现在这一螺旋运动的一圈中。第二个立体混元圈，要以腰带手，以手领腰，左旋右转，重心从左脚向右脚的过渡要体现自然，合腿时要立身中正，右膝微屈，铲腿与身体下落和双手右捋同时到位。然后，全身放松，做反旋立圈。其中，前棚时要以手领腰，重心略下沉，后捋时以腰带手重心略上升，左手摆左脚和右手冲天炮时要体现出上下相随，和梢领、中随、根节催的三节劲，最后一个正旋立圈像狮子滚球一样右拳带起右脚，随心气一松落拳震脚。
二、《太极推手技巧和陈式简化24式太极拳》（1998年版）关于“金刚捣碓”的解说词
此式的练习重点应放在处理动作的轻重缓急和节奏的微妙变化上。
此式动作是一个由棚、捋、挤、按组成的沿顺时针轨迹绕转的混元圈。随之，由腰带手全身成螺旋形下降，此动要圆活连贯一气呵成。进而又是一个沿逆时针轨迹绕转的混元圈，身体随之螺旋上升，在两个不同方向的混元圈之间应有一个明显松沉蓄劲过程。开始时，是快节奏的画圆缠绕动作，其后便渐趋徐缓的衔接上步撩掌。震脚捣掌动作要轻起沉落，顿挫有力。要注意震脚不是跺脚，初学者更是不要用力跺踏。
三、《陈式心意混元太极拳二十四式》（2005版）关于“金刚捣碓”的解说词
做金刚捣碓时要注意右膝是由右拳上提自然带上来的，右胯、膝、脚三节要放松松开，若断若连，毫无拙力，为松气震脚做好准备。震脚时，切不可努力用力，使劲跺踏，不可为追求形式上的“整劲”和声音，使骨节肌肉紧张，而导致伤骨、伤筋、伤肾、伤脑、伤气、伤身。震脚是松气松劲所致，是身心俱松的表现，意到气到，气到劲自然到，积柔则成刚。定势时，复归太极原象，心内一片太和。(参见<陈式太极拳入门>P90)