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2016-10-04 11:19
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十四 双推手
14.1外形螺旋路线
动作一：随心气松领，腰微左转，重心左移，右手沿右下弧线顺缠下捋至右胯前，手心朝左下方，指尖朝下;左手贴腹、左上右下地围绕肚脐旋绕一小圈，仍回到原来的位置。
右手继续左引，右腕与左手背交搭相合，再随腰右转，沿左上弧线经胸前向右前方缓缓伸挤，左手顺缠，右和逆缠。两手腕背松贴交搭，左手心朝内，指尖朝右。右手心朝前下，指尖朝左，两臂抱肩合肘。身体徐徐前拥，重心渐渐右移，右腿外旋前弓踩实，左腿内旋微伸展;目视两手方向。
两手先微向右上方松引，腰左转折叠，两手再沿右下弧线弧形下捋，左臂环绕于胸腹前，手心朝内，指尖朝右后方;右手心斜朝右前下方，指尖亦朝右后方。同时，身体左转，左腿以脚跟为轴顺势外旋，脚尖外敝，右腿隐隐内旋，脚尖自然内扣;头随身转，目视体前下方。
身体继续左转，重心随之前移落于左腿，左脚沉稳踩实;右脚顺势向前上步，前脚掌虚着地（面朝东）。同时，以身领两手向上棚捋，左手腕背领劲棚至左肩前，手背朝左（朝北），右手捋至右胸前，手心斜朝左上方，两手指尖皆朝前（朝东）;头随身转，目视右前方。
动作二：随心气一松，腰微右转，两手顺缠沿上弧线向中线交叉松合于胸前，左手在里，右手在外，两手心皆朝内。腰随即左转，胸腹随之相开，以身领两手向体侧两旁弧形棚开，两手背皆朝外，两手心遥相对，松肩舒指。重心仍在左腿，同时两腿微微相开;目视前方。
两臂随即逆缠屈肘沉合，两手环收至左胸前，左手合至左胸前，右手合至胸前中线处，两手心相对，指尖上竖，两手护肋;目视前方。
随心气前涌，右脚沉稳地向前（正东）上一大步，脚跟先着地，脚尖朝前，随即重心前移，右脚踏实，左脚顺势跟步落于右脚左侧成虚步，间距同肩宽，足尖落于右脚心左侧。同时，以身领两手沉着地向前推挤而形成双推手定势，两手与两乳对齐，手心皆朝前下方，指尖斜朝上，虎口自然相对，两臂沉肩坠肘弯如弓;目视前方。
14.2要点
（1）动作一2小段中，左右手各缠绕一圈，右手缠绕一大圈，左手配合丹田内转缠绕一小圈，腰、腹、臀、胯同时旋绕，以外动领内动，以内动带外动，内外合一，周身一家，胸腹同时开合折叠而鼓荡内气。
动作一3小段为合手前挤，两臂抱肩合肘要与腰背圆撑配合，上下相随，周身相合，才能形成左蹬右弓合手挤、周身一家身前拥之势。
动作一5小段为转身上步棚捋势，身体左转、右脚上步、两手棚捋须一气呵成，身到手到脚到。两臂环形相抱，肩肘手松沉相合，掌心斜相对，顶劲虚领，脊柱竖直，松腰敛臀，上虚下沉，安如磐石。左脚尖、右手指的朝向和目视方向一致。
（2）动作二2小段为双开势，即两臂相开，两腿亦开，一开全开，而又前后呼应斜相对，左右开弓势相连，开之不散，如一浑圆大球。双开时棚中有按，以化解对方推挤之势，而使对方失重落空。转关在腰，运化在胸腹。
动作二3小段中，腰左转胸腹一开即合，两臂自然屈肘相合，此时伸手虽未前去而意在先已出。
（3）双推手时，进步进逼中宫，套封插逼占先势，身到手到一起到，才能显出威力来。
14.3意气运行路线
动作一：在心意缠绕的引领下，丹田内旋，内气在体内盘旋流转的同时，右手领气缠绕一圈而贯注到指梢，左手领围绕着丹田内外合一地旋绕一小圈。两手领气相合后，内气即蓄于后丹田，而后直贯前丹田，催身前拥，同时上行至脊背，经两臂肩、肘、手之经窍，节节贯注而形成上下合一的前挤劲。心意再缠绕，气沿带脉左转圈而领身左转时，两手领气同时旋绕左转捋棚，贯注左手背外劳宫和右手心内劳宫，并领右脚上步，形成一个左上右下的缠丝气圈。
动作二：随心气一松，周身劲气皆松蓄于丹田，随心气一开，内气由丹田出发，经体前向上下四旁畅行，领两手双开，随即由梢端循臂回游经肩背汇合于后丹田，两臂即屈肘沉合，内气入于骨髓。随心气前涌，内气即由丹窍出发，出于骨髓，行遍周身，贯注两手两脚而形成上步双推手。