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  • 陈式心意混元太极拳24式之第十三式 青龙出水 (作者:冯志强)

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发表于 2016-07-10 20:40 | 只看楼主

十三  青龙出水

13.1外形螺旋路线

心气下沉,周身放松,腰向左转,重心渐渐左移。左腿前弓踏实,右腿徐徐伸展,同时以身领右拳先向右上方微微逆缠开展,再向左下方徐徐顺缠划弧下捋、松落至左胯前,拳心朝内,拳眼朝左;左臂自然向左后方松移,左拳仍松贴左胯;头向右转,目视右前下方。 

身肢稍伸拔,胸腹微相开,重心略上升。右前臂松抬至胸前,拳心朝下,拳眼朝内;左拳松垂于左胯外侧,拳心朝内,拳眼朝前。 

随心意右盼,腰向右转,以身领右肩、右肘、右拳沉稳地经前向右后下方旋绕一大弧,右肘向右后下方斜挂,右拳沉至腰右侧,拳心朝上,拳眼朝右;左拳相随向右前上方顺缠划弧至右肩前(西南角),拳心朝右上方,拳眼朝左前上方。同时,重心右换,右腿外旋前弓踏实,左腿内旋伸展虚蹬,两腿开胯圆裆;目视左拳方向。

腰向左拧,胸腹相开,重心左移,左腿外旋前弓,左脚踩实;右腿内旋伸展,右脚虚蹬。同时,右拳先向右后下方逆缠展开,再向右前上方环绕打出反背拳,拳背朝左,拳眼朝下;左臂由伸变屈,以肘领劲,向左后下方收挂至腹左侧,拳心斜朝内,拳眼朝左上;目视右拳方向。 

腰向右转,上体略向右前倾俯,胸腹相合,重心顺势右换,右腿外旋弓屈,左腿内旋蹬展。随转体,右臂由伸变屈,右拳圆活地顺缠收至右腹前,拳心朝前上,拳眼朝右;左臂由屈变伸,左拳松开渐成阳八字手,并以食指领劲向右前下方伸指,手心朝下,食指尖朝右前下方;目视左手食指方向。 

腰向左拧旋,胸腹斜开,重心逆转左移,左腿外旋,右腿内旋,两脚同时拧转下钻。左臂由伸变屈,以肘领手斜向左后上方顺缠拉至左腰侧,手心斜朝里上,食指朝右下方;右拳由屈变伸,经左前臂内侧向右前下方横击,高与膝平,拳心朝右后方,拳眼朝左,拳轮与前臂尺骨朝右;目视右拳方向。此为青龙出水定势。 

13.2要点


青龙出水一式其共有五次腰的左右转换,五次转腰都要浑圆自如、回环旋绕、连绵不断,既无凹凸,也无停断,才能形成青龙出水的盘旋绕转。在用法上皆为连环法,上有连环左右捶,下有指、捶连环出,上打头部下打阴,上惊下取不离中,即左右连环捶都在右上方,指捶连环都在右下方,皆在中线的上下端。此为太极变中拳。

动作三小段中,左拳向右上横摆时劲点在拳轮,右臂的劲点在右肘,形成右挂肘左摆拳势,左蹬右弓、旋腰转胯、下挂上摆须同时进行。右臂旋绕时,意念有先肩靠、再肘靠、后挂靠之程序。 

动作四小段中,右反背拳与左挂肘须匀速对称,拳到肘到,劲点在右拳背和左肘尖,换势全凭腰转。

动作五小段中,右肘回挂与左指伸弹应匀速对称,肘到指到,劲点在右肘尖和左手食指,头虽略低,脑后二大筋自然领起而顶劲不丢,裆劲下好,松腰敛臀,中气自然贯穿而不失中定。 

动作六中,左手回收与右拳横击,如抽丝一般螺旋往复、柔顺圆活,以心意为主,连绵不断,不要努气用力、硬杵猛拉。两腰眼松开,两胯松开,两膝撑开,贵在裆圆,两臂相开又相合,两腿相开亦相合,而又上下相合,右臂与右腿合、左臂与左腿合、左右平准,周身一家。劲点在左肘尖与右拳轮和右前臂尺骨侧。 

13.3意气运行路线

随心气下沉,丹田左转,散布于周身的劲气由外而内地松回蓄于丹田,右拳随之顺缠下松,身体左转。然后意领气由丹田出发,循脊背上行,贯注于两肩经窍,并下行至左腿右脚,注于右胯。随丹田右转,身体右转,内气自然沿体前至丹田,同时由右肩下行至右肘至右拳背,右肘后挂,右拳沉按,经左流转至左臂、左拳轮,向右上方横摆,并经右胯落气到右脚涌泉,左脚蹬展。在心意左旋右绕的引领下,丹田左转右旋,内气在周身内外上下流转,循环往复,左臂由伸变屈左挂肘,意领气似高山流水向左下回流,同时右拳领气逆缠而上打反背拳。右臂复由伸变屈向右挂肘,意领气又如悬河泻水自右上向右下流泻,并随左手伸弹而向左手食指奔流。丹田再左转,身体左拧转,内气沿带脉左转圈至后丹田的同时,经脊背上行至右肩,再下行至右肘、右前臂尺骨侧、右拳轮向右下方横击,同时,左肘领气收拉而形成左挂肘,最后内气由后丹田经右向前转,而后收归于丹田。



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