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2015-04-25 14:50
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6.1外形螺旋路线
动作一：接上势。心气放松，周身下沉，重心下降，右勾手松开成掌，两臂由身体两侧自然地放松垂落，两手松合于左胯前，手心皆朝里，指尖皆下垂;目视体前下方。
稍顷，重心略上升，以腕领两手徐徐地向左前上方棚领，高与胸平，两手心朝下，松腕舒指。
在眼神心意的引领下，身体先右转再左旋，领两手沿左上右下的竖圆轨迹圆活地旋绕一大圈;两手心朝左后下方，指尖朝右前下方，两臂沉肩坠肘，重心随之由左换到右腿再回到左腿;头随身转，目视左前下方。
动作二：随心意左顾右盼，身体先微向左再向右转，右腿外旋弓屈踏实，左腿内旋伸展，同时左手外旋，右手内旋，以身领两手沿竖圆轨迹自左圆活自如地向右捋，两手心朝右，指尖朝下;头随身右转，目视右前方。
身体左转，左脚脚尖翘起外敝踏实，右脚轻灵地向前上一步落于左脚前，前脚掌着地，脚尖朝前;同时两手沿竖圆轨迹的下弧线向左划弧捋棚，左手经裆前向左逆缠棚展，高与肩平，手心朝左，指尖朝前上，臂弯如弓;右手经右胯外侧向左顺缠棚展至腹前，手心朝左，指尖朝前;头随身转，目视前下方。
动作三：随心意一开，胸腹略相开，重心微上升，两手缓缓地沿斜立圆的左下右上弧线旋绕半圈，逆缠相开;左手自上而下地从右前臂外侧略向下绕，手心朝下，指尖朝右前方;右手自下而上地从左臂弯内侧经胸前向上绕至左肩前，手心朝前下方，指尖朝左。
心意一合，两手继续沿斜立圆的左上右下弧线旋绕半圈，顺缠相合，左手自下经左而上地绕转达至右肩前，坐腕立掌，手心朝右前方，指尖朝上;右手自上经右而下地绕转达至左胯前，手心斜朝左，指尖朝左下方。左手在上，右手在下，交叉相合于胸腹前。同时，重心下降，左腿坐胯下蹲，右脚顺遂地和右前方迈出半步，脚跟先着地，脚尖朝右前方;目视右前方。
动作四：身体先左转下沉，胸腹相合，领右肩、右臂向左下方蓄沉蓄引;随心气右盼相开，身体右转，重心上升前移，右腿屈膝坐胯、踏地踩实;以身领右肩、以肩领右肘、以肘领右手经左前臂外侧向右上方徐徐逆缠斜开上棚至右前上方;左手自右臂内侧经右胸前、左腹前缓缓逆缠按至左胯外侧;同时，右手领左脚自然地向前跟进半步，落于右脚左侧，间距同肩宽，前脚掌虚着地，脚尖朝左前方。
当身、手、步一齐到位时，随心气下沉，两手顺缠放松，沉肩坠肘，右手心斜朝右前方，指尖转而上竖;左手心斜朝下，指尖朝左下方。头随身转，眼神与手齐运，目视右手方向。头正项竖，脊柱竖直，松胯下坐，中正平准，上虚下沉，气定神闲。此为白鹤亮翅定势。
6.2要点：
（1）两手沿竖圆旋绕一大圈时，须松沉、圆活、饱满，上下相随，周身一家的去完成。
（2）向右旋绕时，身体应中正平准，神形连绵，上中下同时旋转。身圈在腰，手圈在肘，腿圈在膝，三圈同转合为一圈。
左转捋棚时，左手为主、右手为辅而形成左肩靠、左肘靠、臂棚靠;左脚外敝时应虚中有实，以脚尖领住周身的引转劲，上下相随。
（3）斜立圆旋绕时，胸腹同时开合折叠运化，后上前下周天运转;上合下开时，左手护胸护脸，右手护腹护裆，上下护住中线，左右两肘护两肋，这是对已言;左手暗藏摧心掌，配合右脚上步插逼前肩靠，肩靠、肘击、撩阴掌，前弓后蹬并身到，这是对彼言。
(4）左转松蓄为引进落空，左转斜开为放为发，转关全在腰胯，两臂斜开恰似一张斜弓，左伸右展形如白鹤亮翅;定势时，两腿松胯下沉，开胯圆裆，周身相合，骨节相连，不偏不依，中正平准。
6.3意气运行路线：
动作一：随心气左转下沉，两手领气循臂内经胸前回转松蓄至丹田，两臂自然下松，并松气至左脚;而后随心意缠绕，丹田右旋左转，内气在体内周流回旋，领身右转左旋，并经体后缠绕上行至两臂，领臂上行贯注腕背而形成棚劲，左顺右逆缠绕顺行至指梢领臂右引而形成捋劲，再左逆右顺缠绕至手心下沉而形成按劲，然后领手左转前伸而形成挤劲，描绘了一个完整的混元圈。
动作二：随心意左顾，丹田左转，两手领气先向左虚虚旋绕，经胸腹蓄聚于丹田，中气同时贯注脊背;在心意右盼转折的引领下，丹田右转，气沿带脉向右转圈的同时，领身右转，两手领气平旋右捋，气贯指梢，并下行至两腿，领腿左逆右顺旋绕，落气至右脚，上、中、下同时右旋，气虽有三圈，其实是一气运行，混元一体。
随心意左顾，丹田左转，气沿带脉向左转圈时领身左转，两手领气左转捋棚而贯注指梢，同时落气至左脚，领右脚向前上步。
动作三：心气下沉，两臂相合，周身劲气皆松蓄于丹田，贯注于命门;心意相开，领气沿斜立圆路线，从体后上行对两臂，逆缠相开至指梢;心意一合，领气由两手回流，经体前下行归至丹田，两手双顺双合，松气至左脚，并领右脚开步，形成一个后上前下周天运行的立圆圈。
动作四：然后，心气左沉蓄引，丹田左转，领气蓄聚于命门，气贴脊背，贯注右肩;随即，心气右盼相开，丹田右转，气沿带脉向右转圈的同时，领身右转，中气浩然流行，经命门，通脊背，经两肩右上左下地逆缠运行至指梢，上下斜开双分，并领左脚向前跟步;最后，心气下沉，周身放松，两手领气顺缠回流，并与周身劲气一起归于丹田，松气至右脚。